小さな喜びで始める朝の迎え方

一日の始まりである「朝」は、その日の心の流れを大きく左右します。バタバタと慌ただしく始まった日は、気づけば心もせかせかしたまま。逆に、ほんの小さな喜びを感じて始められた朝は、一日中落ち着いた気持ちで過ごしやすくなります。

「忙しいから無理…」と思うかもしれませんが、実はたった5分でも心を整えることは可能です。ここでは、朝に小さな喜びを見つけるためのヒントをご紹介します。

1. 朝の光を感じる

カーテンを開けて、朝の光を浴びる。これだけで体内時計がリセットされ、頭も自然と目覚めていきます。

朝日を浴びながら深呼吸をするだけで「今日も始まったな」と感じられる瞬間が生まれます。晴れの日はもちろん、曇り空や雨の朝にも独特の美しさがあります。光と空の色を感じることが、小さな喜びになります。

2. 一杯の飲み物を丁寧に味わう

コーヒーでもお茶でも白湯でも構いません。ポイントは「飲むことそのものを味わう」ことです。

マグカップを手に持ち、香りを楽しみ、口に含んで温度を感じる。その一連の流れをゆっくり意識するだけで、慌ただしい朝に落ち着きが生まれます。

「一杯の飲み物を大切にする」ことが、一日の喜びの種になるのです。

3. 今日を楽しみにする小さなことを書き出す

予定を思い浮かべると「やるべきこと」ばかりに目が行きがちです。けれどもその中に、ほんの少しの「楽しみ」を見つけてみましょう。

• ランチで行きたいお店がある
• 好きな音楽を聴きながら移動できる
• 帰り道に新しいコンビニスイーツを買う

小さくても「これを楽しみにできる」という視点があるだけで、朝の気持ちはぐっと前向きになります。

4. 身体を少しだけ動かす

ヨガやストレッチでなくても、肩をぐるっと回したり、背伸びをしたりするだけで大丈夫です。体を動かすと血流が良くなり、頭もスッキリしていきます。

「目覚めた自分の身体を確かめる」こと自体が、心を整えるひとつの習慣です。

5. 自分にひとこと声をかける

鏡を見て、あるいは心の中で、自分に声をかけてみましょう。

• 「今日も大丈夫」
• 「ゆっくりでいいよ」
• 「昨日もよくやったね。さあ今日も始めよう」

他人からの言葉を待たなくても、自分で自分を励ませると、それだけで心が軽くなります。

おわりに

朝をどう迎えるかで、一日の景色は大きく変わります。光を浴びる、一杯の飲み物を味わう、小さな楽しみを見つける。そんな些細なことが、あなたの心を整えてくれます。

一日を始めるときに小さな喜びを仕込んでおくことで、その日を「少し心地よいもの」にできるのです。

そして夜になったら、がんばった自分を思い出してください。どんな一日であれ、あなたは確かに生き抜きました。

だから、最後にこの言葉を贈ります。

「おかえり、今日もよくやったね」

Senju Kyoko

日々、がんばっているあなたへ、「おかえり」の気持ちを込めて書いています。 読み終えたとき、少し肩の力が抜けて、心がふっと軽くなりますように。