「自分はダメだ」と思ったときに立ち止まる言葉

1. 「自分はダメだ」と思ってしまう瞬間

失敗したとき、誰かに注意されたとき、うまくいかないことが続いたとき。

ふとした瞬間に、「やっぱり自分はダメだ」と心の中でつぶやいてしまうことはありませんか？

そんな言葉を自分に向けてしまうと、胸がぎゅっと苦しくなり、気持ちがどんどん沈んでいきます。

でも、それはあなただけが抱えている弱さではありません。多くの人が同じように、自分を否定してしまう瞬間を持っています。

大切なのは、「ダメだ」と思ったそのときに、立ち止まる言葉を自分に届けられるかどうか。

今日は、そのためのヒントを一緒に見ていきましょう。

2. 「ダメ」という言葉の罠

「ダメ」という言葉はとても強い力を持っています。

本当は「失敗した」「まだ慣れていない」「今日はうまくいかなかった」だけなのに、全部をひっくるめて「自分そのものがダメ」という結論にしてしまう。

これは、事実よりも大きく自分を否定してしまう“言葉の罠”なんです。

本来なら、

• 「今日は疲れていて集中できなかった」
• 「やり方を工夫すれば改善できる」

と分けて考えられることも、「自分はダメ」とまとめてしまうと、可能性まで閉ざしてしまいます。

3. 立ち止まるための３つの言葉

① 「そんな日もある」

完璧にできる日ばかりではありません。

誰だって調子が悪い日、やる気が出ない日があります。

「そんな日もあるよね」とつぶやくだけで、心は少し軽くなります。

② 「ダメじゃなくて、今は途中」

できない自分＝終わり、ではありません。

できないのは「まだ途中だから」。

あなたは学びの道の上にいて、ただ一歩ずつ進んでいるだけなんです。

③ 「よくここまでやってきた」

今まで積み重ねてきた努力や経験は、あなたを確かに支えています。

「ダメだ」と思うときほど、自分が歩んできた道を振り返って、「よくここまで来たな」と認めてあげてください。

4. 自分を守る小さな習慣

言葉だけでなく、毎日の習慣も「ダメだ」と思いすぎないための助けになります。

• 日記に一行、「できたこと」を書く
• 一日の終わりに、自分に『おつかれさま』と言う
• 比較するのは他人ではなく、昨日の自分

これらを続けると、自分を否定する声よりも「よくやってるよ」という声のほうが大きくなっていきます。

5. 最後に：あなたはダメじゃない

「自分はダメだ」と思ってしまうとき、それは本当に苦しい時間です。

でも、その気持ちの裏側には「もっと頑張りたい」「もっと良くなりたい」という前向きな願いも隠れています。

だからこそ、どうか覚えていてください。

あなたはダメなんかじゃない。

ただちょっと疲れているだけ。

ただ今は途中にいるだけ。

今日もここまで来られたあなたに、心からの言葉を。

おかえり、今日もよくやったね。

Senju Kyoko

日々、がんばっているあなたへ、「おかえり」の気持ちを込めて書いています。 読み終えたとき、少し肩の力が抜けて、心がふっと軽くなりますように。