連載企画：未来への不安と向き合うために

私たちは生きていると、ふと未来を考えて不安に包まれることがあります。
「もし失敗したらどうしよう」
「これからの自分は大丈夫なのかな」
「未来は暗いものになってしまうんじゃないか」

そんな思いが頭をよぎるとき、胸がぎゅっと苦しくなり、夜眠れなくなったり、心が落ち着かなくなったりしますよね。

でも、不安は決して「悪いもの」ではありません。
それはあなたの心が、「大切にしていることがあるからこそ、未来を気にしている」というサインでもあるのです。

この連載では、そんな未来への不安にやさしく寄り添い、心を守るための視点と小さな工夫をお届けします。
どうか、ひとつでもあなたの心が軽くなるヒントになりますように。

① 未来のことを考えて不安になったときの視点

未来への不安は、「悪い想像」に意識が引っ張られているときに強くなります。
でも、それは「まだ起きていないこと」。
あなたの未来は、今ここから形作られていくものです。

不安を感じたときは、「今の自分にできる一歩」に戻ってみましょう。
未来を怖がるより、「今日を丁寧に積み重ねる」ことが、安心につながります。

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② 不安をやわらげる小さな習慣

夜、布団に入ったのに不安がぐるぐるして眠れないことはありませんか？
そんなときは、「小さな習慣」で心を整えてみましょう。

たとえば、

• 紙に不安を書き出して、頭から外に出す
• 好きな香りのお茶やアロマを取り入れる
• 呼吸をゆっくり整えて「今ここ」に戻る

ほんの小さな行動でも、心は「安心できる場所がある」と感じて、落ち着きを取り戻していきます。

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③ 希望を見つけるための考え方

不安に心を奪われているとき、私たちは「持っていないもの」や「できていないこと」にばかり目を向けがちです。

でも、そこから視点を変えて、「すでに持っているもの」「今できていること」に目を向けてみませんか。

• 支えてくれる人がいる
• 過去にも困難を乗り越えた経験がある
• 今日までなんとかやってきた

その事実に気づくと、未来もまた「きっと大丈夫」と思える力が少しずつ育っていきます。

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④ 未来を楽しみにできる工夫

未来を「不安」だけでなく「楽しみ」に変える方法もあります。

それは「小さなワクワクを仕込んでおく」こと。

• 来週のお気に入りカフェに行く予定を入れる
• 数か月後に読みたい本を買っておく
• 季節ごとの楽しみをカレンダーに書いておく

未来に「楽しみの種」をまいておくと、不安だけではなく「ちょっと楽しみ」が混じり合って、気持ちがやわらいでいきます。

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最後に

未来はまだ形のない「余白」です。
その余白に「不安」だけを書き込むのか、それとも「小さな楽しみ」や「希望」も書き込むのかは、あなたの選択次第です。

未来を怖がる自分を責める必要はありません。
その気持ちは、あなたが「よりよい人生を望んでいる」証拠だから。

だからこそ、どうか少しずつ、未来を信じられる視点を取り戻してください。

そして今日、未来に不安を抱えながらも生きているあなたへ。
おかえり、今日もよくやったね。

Senju Kyoko

日々、がんばっているあなたへ、「おかえり」の気持ちを込めて書いています。 読み終えたとき、少し肩の力が抜けて、心がふっと軽くなりますように。