人と比べて落ち込んだときに思い出したいこと

私たちは生きていく中で、どうしても人と比べてしまいます。
SNSを開けば友人の楽しそうな投稿が目に入り、職場では同期が成果を出している。自分と比べて「自分はまだまだだ」と落ち込む…。そんな経験は誰にでもあるはずです。

けれど、ここで一つ思い出してほしいことがあります。
「人と比べているその瞬間、あなたは自分を見失っている」 ということです。

比較は「物差し」が違うだけ

私たち一人ひとりは、生まれ育った環境も性格も、歩んできた道も違います。
それなのに、まるで同じレースを走っているかのように比べてしまう。

でも、実際は「走っているフィールド」が違うんです。
たとえばマラソンランナーと水泳選手を比べるようなもの。
それぞれの得意分野で輝いているのに、同じ土俵で点数をつけても意味がないのです。

比較が苦しいときに役立つ視点

どうしても人と比べてしまうときは、視点を少し変えてみましょう。

•  「昨日の自分」と比べる
  • 1週間前より少し早く起きられた、前より落ち込みからの回復が早かった。そんな小さな成長も立派な進歩です。
• 「人を参考にする」視点に変える
  • 「あの人はすごい」ではなく「どんな工夫をしているんだろう？」と観察してみる。嫉妬や劣等感が、学びや刺激に変わっていきます。
• 「比較を手放す時間」を持つ
  • 散歩をしたり、自然の中に身を置いたり。数字や評価の外にある時間を味わうと、比べる気持ちがすっと緩みます。

あなたは「唯一のストーリー」を生きている

人と比べてしまうと、「自分には価値がない」と感じがちです。
でも、本当は逆です。

あなたが歩んできた道は、世界でたった一つしかないストーリー。
その中で経験したこと、悩んだこと、嬉しかったことは、他の誰にも真似できない「あなたの財産」です。

たとえば今、落ち込んでいることさえも、未来で誰かを支える力になるかもしれません。
「比べる必要がないくらい、自分は自分で十分」だということを忘れないでください。

心が落ち着くための小さな習慣

比べて落ち込んだときにすぐできる習慣をいくつかご紹介します。

• 紙に「今できていること」を3つ書く
• 好きな香りのお茶をゆっくり飲む
• 誰かと比べずに楽しめる趣味（音楽、散歩、読書など）に没頭する
• SNSを1日オフにする

小さなことですが、気持ちを自分に取り戻すきっかけになります。

まとめ

人と比べて落ち込むのは自然なことです。
でも、そこで「自分を責める」必要はありません。

大切なのは、比べてしまった自分に気づいたら、やさしく視点を戻すこと。
あなたは他の誰とも比べられない「あなた自身の人生」を生きています。

今日もここまで頑張ったあなたに、こう伝えたい。

おかえり、今日もよくやったね。

Senju Kyoko

日々、がんばっているあなたへ、「おかえり」の気持ちを込めて書いています。 読み終えたとき、少し肩の力が抜けて、心がふっと軽くなりますように。